寒波襲来 日本海側は大雪 故郷但馬も雪。
2023年12月22日
12月22日、金曜日、晴れ。朝から強い北風が吹いています。とっても寒いです。でも、パパには濃紺のプーマのベンチコートがあるから大丈夫です。
朝風呂に入って・・・6:08 阪神魚崎駅発各停高速神戸行きに乗ります・・・2つ目、6:11 阪神御影駅着・・・澤の井の霊泉の水神さまに手を合わせて、澤の井のお地蔵さまに手を合わせて、6:16 クリニック到着。健康寿命を延ばすために、朝のルーティンを始めます。6:30 9.3℃. 湿度 39%. とっても寒いです。
適切な睡眠を取るための指針の改定を議論する厚生労働省の検討会は12月21日(木)「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を取りまとめました。小学生は 9～12時間、中高生は 8～10時間、成人は 6時間以上を目安に睡眠時間を確保するように推奨しています。高齢者には長時間睡眠は健康リスクだとして、寝床で過ごす「床上時間」が 8時間以上にならないよう注意喚起しています。
第68回有馬記念(GI、芝・2500m、中山競馬場、12月24日15:40発走)。有力牝馬2頭が 8枠に入りました。8枠15番池添騎乗スルーセブンシーズ(牝5歳、父ドリームジャーニー)、8枠16番ルメール騎乗スターズオンアース(牝4歳、父ドゥラメンテ)。パパは、牝馬 2頭と武豊騎乗ドゥデュース(牡4歳、父ハーツクライ)に注目しています。
Awaji CNS Seminar 令和5年12月22日(金) 18:00～19:00 開催形式：ZOOM
ドンクのチョコクロワッサン 10個を戴きました。佐用のひまわりさま、有難う御座います。
御影日向ぼっこくんの万歩計・・・3669歩(目標 9000歩)。もっと歩かなければ・・・・・
Cyclennon Point : 17(0) 231222 DAY 2483 Heart ＆ Romanticism by CyclennonDream
塩野七生を読もう 『ギリシア人の物語III ー新しき力ー』 ～p.54
『春、戻る』(瀬尾まいこ著、集英社文庫、全215ページ) ～p.70
